生理痛

生理痛による影響

ここでの生理痛は、生理の2～3日前から生理後までの激しい痛み（鎮痛剤を服用するような状態の場合）を伴うものを指します。

但し、子宮筋腫、子宮後屈等の疾患によるものは、専門医の診察を受けてください。

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腰のマッサージ

一度に長時間行わないようにしましょう！
『3～4分間のマッサージの後、休憩』を繰り返し2～3回が目安です。

腹部の臍（へそ）から恥骨に掛けて3～4本の指で指圧する

太もも内側、膝の周囲のマッサージをする

腰や下腹部を温める

温める事により血行が良くなり痛みが和らぎます。

靴のサイズは合ってますか？

横すわりをしていませんか？

特に女性に多い横すわりは、いっけん楽な姿勢に思えますが

悪い姿勢で仕事をしていませんか？

姿勢が悪いと頚椎（首の骨）、胸椎（胸の骨）、腰椎（腰の骨）が
ねじれる事により神経が圧迫され生理痛の起こります。

入浴後、髪の毛を自然乾燥していませんか？

生理の時期に、長い時間髪の毛をぬれた状態にしておくと、排血の状況が悪くなり生理痛の原因となります。
生理中出血の多い2～３日は我慢して洗髪しない事をおすすめします。
やむをえず洗髪した後は、ドライヤーで、完全に乾かすようにしましょう